PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 07 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ fractionnés + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ENTRETIEN REPRISE SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 :1h15’ à allure libre MARATHON DE PARIS SEANCE 1 : 30

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 15 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 3Parcours de la 8/5 du champ du loup + retour au calme SEANCE 2 :30’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : TRAIL DU CHAMP DU LOUP ENTRETIEN REPRISE SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 :1h15’ à allure libre MARATHON DE SAUMUR SEA

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 10 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ travail de côtes et renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ENTRETIEN REPRISE SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 :1h15’ à allure libre

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 08 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ fractionnés + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ENTRETIEN REPRISE SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 :1h15’ à allure libre MARATHON DE PARIS SEANCE 1 : 30

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 13 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ travail de côtes et renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ENTRETIEN REPRISE SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 :1h15’ à allure libre

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 14 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ travail de côtes et renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ENTRETIEN REPRISE SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 :1h15’ à allure libre

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 12 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ travail de côtes et renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ENTRETIEN REPRISE SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 :1h15’ à allure libre

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 11 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ travail de côtes et renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ENTRETIEN REPRISE SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 :1h15’ à allure libre

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 16 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 20’+fractionné sur un terrain vallonné + retour au calme SEANCE 2 :45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ENTRETIEN REPRISE SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 :1h15’ à allure libre MARATHON D

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 09 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ fractionnés + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ENTRETIEN REPRISE SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 :1h15’ à allure libre MARATHON DE PARIS SEANCE 1 : 30